毎日の献立、なんとなく同じようなものばかり作っていませんか？
「またこのメニュー…」と家族に言われてショック。 自分でも飽きているけれど、忙しくて新しいレシピを探す余裕もない。
そんな“料理のマンネリ化”を打破してくれるのが、今話題のAIレシピ提案です。
この記事では、実際にAIに聞いてみたマンネリを解消するアイデアレシピ5選をご紹介。 かんたんで、時短で、ちょっと目先が変わるレシピばかりなので、ぜひ今夜から試してみてください！
1. 定番食材×ちょいアレンジ！「豆腐ステーキの韓国風アレンジ」
いつもの：冷ややっこ or 味噌汁
→ 変化球：豆腐ステーキにコチュジャン×ごま油ソース
ヘルシーなのにボリューム満点！ お肉を減らしたい日にもぴったり。
2. 家族ウケ抜群「じゃがいも×ツナの洋風ガレット」
いつもの：ポテトサラダ or 肉じゃが
→ 変化球：ツナとチーズを合わせたガレット風焼き
フライパンで焼くだけなのに、見た目もおしゃれで気分が上がります。 子どもにも人気！
3. 火を使わずラク！「レンチン蒸し鶏の梅ポン和え」
いつもの：鶏の照り焼き or 揚げ物
→ 変化球：梅×ポン酢×しそでさっぱりヘルシーおかず
夏場にも嬉しいさっぱり味。 調理時間10分以下でも満足度高め！
4. ごはんがすすむ！「なすとひき肉の甘辛炒め丼」
いつもの：なす味噌 or 麻婆なす
→ 変化球：ごはんにのせて“丼もの”に変身！
甘辛味でごはんが進み、時間がない日にも◎ お弁当のおかずとしても優秀。
5. 洋風だけど簡単！「たまごとほうれん草のクリーム煮」
いつもの：ほうれん草のおひたし or 卵焼き
→ 変化球：牛乳＆コンソメで洋風煮込みに
ワンプレートに添えるだけで、献立が一気にカフェ風に。 栄養バランスもばっちり！
まとめ：マンネリは“ちょっとの変化”で楽しくなる！
「新しい料理を覚えるのは大変そう…」と思っていても、 実は“使い慣れた食材をちょっと変える”だけで、新鮮な一皿になります。
AIに「この食材で変わったレシピある？」と聞いてみるだけで、 献立のバリエーションが一気に広がりますよ。
まずは、今日の夕飯に1つ取り入れてみてください。
料理がもっとラクに、楽しくなりますように☺️
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